bez sprzętu

Dzięki - lubię mieć rozpisane z góry co i jak na treningu. Nastawiam się psychicznie , że tyle musi być i koniec Marzy mi się 300kg w siadzie i 300kg w ciągu to już będzie godnie bez "sprzętu"

Tak jak już wcześniej napisałem, wszystkie ćwiczenia będą wykonywane w domu, bez żadnego nie wiadomo jakiego sprzętu (można powiedzieć, że sprzętu nie ma :P).

Panowie-spokojnie-Piotrkowicz już swoje osiagnął....bez super genetyki nie występuje sie w zawodach Mr Olympia-chyba,że jako obsługa sceny i sprzetu...:) Niestety diety mają to do siebie,że w przypadku ich zaniechania zmiany,odreagowania są bardzo gwałtowne. Myślę,że na Brazylie bedzie w dobrej już formie... [...]

[...] nie wiem, czy czołówka wioślarstwa takie tempo rozwija. Dodatkowo, jeśli wioślarz Ci "pływa" po sali, to już masz pewność, że wiosłujesz źle. To tak samo, jakbyś robiła MC bez dociągnięcia. Ruszyć z gleby można duży ciężar i to bardzo szybko - ale porządnie go dociągnąć już się tak łatwo nie da i ruch ten na pewno jest wolniejszy. Z mojej [...]

[...] obniżania kosztów... Przyznam że spodziewałem się zupełnie innej reakcji - że firma Kelton z dumą pochwali się jak to kontrolują jakość i spawaczy mają pierwsza klasa, a tu taka porażka... Glowa w piach i czekamy aż przycichnie to dla mnie sygnał iż zamiast spawów można spodziewać się zamalowanego silikonu żeby było szybciej i bez poprawek...

[...] kupuj Toyoty! Kup Hummera H1 z napedem na 4 kola i z 6-cio litrową benzyną lub najnowszą Corvete. Oczywiście kup natychmiast Harleya. Nic poza ta marką się nie liczy. To bez znaczenia że nie jeździsz motorem, potrzebujesz po prostu Harleya. Trzymaj te cuda techniki w garażu domu który kupileś tak żeby chłopak twojej żony zawsze mógl je [...]

[...] poprzednio: 50x8 47.5x12 triceps: pompki francuskie: masa ciała x11,x10 poprzednio: 10,10 (ostatnie wymuszone) biceps: sztangielki hantle jednorącz (mocno wyizolowane bez skręcania nadgarstka wogóle) 18x10x2,18x8x2, poprzednio: 17x10x2,17x10x2 plus oczywiście brzuch/ Za radą Adzika zmieniłem kolejność wykonywania ćwiczeń Co do treningu: [...]

[...] czy uzywam tego czy smego i chcieli mi sprzet podwedzic. Tak samo bylo dalej. Niektore cwiczenia moglam zrobic ciezej ale sprzetu nie bylo, wszystko spieszone na maxa i bez koncentrowania sie bo ludzie sie kolo mnie caly czas krecili. Potem bieznia 20min marszu bo taka zla bylam na to wszystko ze nie mialam sily biec. Trening zajal mi 2 [...]

[...] zwykle i 4 takie niezwykle (przepraszam ale nie wiem jak sie to profesjaonalnie nazywa- 2 z nich to takie łyzwy a 2 słuza do wykonywania cwiczen na biodra i posladki) poza tym podoba mi sie panuja ca tam atmosfera tj zyczliwi ludzie którzy pokaza Ci jak co robic no i Lesio który wszytsko dokładnie wytłumaczy!! karnet bez ograniczen- 50zł ;)

[...] osobisty i dowód wpłaty za internat. Dostaniecie taki identyfikator, panowie w środku wszystko wam wytłumaczą, są bardzo mili. Rodzice nie mogą wyjśc i wejść z jednostki bez was(tylko z identyfikatorem można) i nie mogą być przy was podczas testów. Mogą tylko być w internacie lub na parkingu(do 11 muszą sie i tak wymeldować z internatu ale ja [...]

[...] ławce skośnej Uginanie ramienia chwytem młotkowym z linką wyciągu dolnego 3.Uginanie o kolano: 3 x 12/10 4. Wyciąg prostowanie ramienia 4 x 10+10 ( 10 powt.podchwytem +bez przerwy 10 powt. nachwytem) 5. Seria łączona: Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3 x 12/10/8 Pompki w podporze tyłem 3 x maks. 6.Prostowanie ramion z linką [...]

[...] w głębokim śniegu (śledzony przez czarną wilgę i agentów KGB),podciągając się na desce stropowej, przerzucając kamienie i rąbiąc drewno. Trening całego ciała robiony bez specjalistycznego sprzętu, w terenie, na wolnym powietrzu, powrót do korzeni,na łono natury. Tak jak Rocky w końcu tryumfuje nad panującym na siłowni rosyjskim bokserem, [...]

[...] 4 serie: 10x 18kg 2a) Wejście na ławkę ze sztangielkami R 10x bo/ 10x 8kg/ 10x 10kg/ 10x 12kg ostatni trening: R 10x bo/ 10x 8kg/ 10x 10kg/ 10x 12kg pierwszy trening: R bez obc./ 1 seria 10x 12kg (na rękę)/ 2 serie 10x 10kg (na rękę) 2b) Wiosłowanie sztangielką R 10x 8kg/ 10x 12kg/ 10x 14kg/ 10x 16kg ostatni trening: R 10x 8kg/ 10x 10kg/ 10x [...]

[...] - po 1tab. Podsumowując: Mam nadzieje ze jutro dam rade chodzic i zakwasy nie będą okrutne ;D Po bcaa zawsze czuje sie lepiej zregenerowany i zakwasy są o wiele mniejsze jak bez suplementacji. Jutro kolejny trening: Barki i łapy, czuje ze bedzie POWER ! Apropo filmów to wrzucałbym często, tylko serwis, do którego wysłałem tel. prawie miesiąc [...]

dokladnie o tym samym pomyslałam j/w. Kiedys tez mialam taki pomysł, ale po ogarnięciu tematu, kwota ktora jest potrzebna to czysty mexyk :-D samo wyposażenie to min. pół duzej "bańki", do tego dolicz sobie personel, wynajęcie/kupno pomieszczenia, ktore będzie mialo odpowiednio dużą powierzchnie, a nie jakis kicimeńt jak na spodku wielkosci [...]

[...] na parę dni, teraz akurat nie mam wyboru za bardzo, nie będę opisywał na forum wszystkiego, nie ogarnę treningów co 2 dni regularnie, a co jakiś czas uważam że jest bez sensu robić. Za miesiąc gdy będzie już po wszystkim, będę już miał 18 i mam nadzieję zdam komisa, wrócę do regularnych treningów i napewno będe starał się bardziej I [...]

[...] i prosiłbym to uszanować. Są one w miarę normalne i w pierwszej kolejnośc chciałbym ,żeby mój plan treningowy objął te trzy sfery . Oczywiście wiem ,że nie obejdzie się bez odpowiedniego sprzętu i już się z tym pogodziłem. Jakoś udało mi się zorganizować miejscę i w planach mam zakup ławeczki (koniecznie składanej) , niezbędnej mi do [...]

[...] pamiętam czasy jak zaczynałem ćwiczyć na poddaszu mając tylko ławeczke gryf hantle i około 45kg obciążenia :D Troche zazdroszczę bo fajnie dobrać sobie wyposażenie i klimat pod siebie i sukcesywnie dokładać sprzętu i obciążenia z roku na rok. Jedyny minus to trening bez asekuracji, chyba że masz kogoś kto będzie wpadał z Tobą rzucać żelastwem :)

2500 wiem, że mało ale praktycznie bez cardio (dzisiaj były rolki).Nie ma czasu na długie redukowanie a dodatkowo zawsze się coś dorzuci np.loda.Dodatkowo moje treningi ze względu na trenowanie w garażu też nie są mocno energetyczne.Brak sprzętu itd.Już w lipcu otwierają nową siłownię więc będzie ogień. Nogi: Najgorsze jest to , że nie mam gdzie [...]

[...] już doświadczony to poznasz swoją granicę. Wyznaczy Ci ją ból w stawach lub otwierająca się dłoń gdy nie wytrzyma przedramię. Ja właśnie doświadczam skutków punktu pierwszego i czeka mnie wizyta u ortopedy, ale to normalne, przez zimę minie. Póki co ciesz się tym co robisz i pamiętaj nie każdy może być Olą Taistrą i robić bez wysiłku VI.7